Emagrecer a ver televisão
O titulo deste post parece mentira...mas acreditem que é uma verdade comprovada!
Exercícios sem sair de casa é possível? Sim, é mesmo possível.
Para começar vou vos dar três dicas para emagrecerem sem saírem de casa e sem gastarem dinheiro:
- No Youtube, encontramos vídeos de ginástica, danças com todos os ritmos e para todos os gostos
- Por cada 3 andares de escadas que subimos, equivalem a 10 minutos de caminhada
- Andar rápido pela casa
Exercícios para emagrecer a ver TV:
Estas ideias podem ser feitas nos intervalos dos programas ou novelas que vês diariamente, sem ser assim necessário que pares de ver TV.
Segundo o estudo, para que a caminhada faça efeito, precisas dar cerca de 100 passos por minuto.
Material necessário:
- Força de vontade e concentração
- Calçado apropriado para exercicio fisico
- Roupas leves
- Água
- Manter um ritmo acelerado
Exercício 1:
Tipo: Marchar/Caminhada
Descrição: Pode ser pela casa ou até no mesmo lugar, em ritmo de marcha. Andar não prejudica as articulações nem exige muito preparo físico. Queima gorduras e aumenta a resistência.Tempo: 15 minutos
Calorias: 7 e 8 calorias/minuto
Perda total/15 min.: 105 e 120 calorias
Exercício 3:
Tipo: Dança
Descrição: Escolhe as tuas músicas preferidas, de preferência faixas pequenas, que possam ser executadas durante os intervalos. Quando o intervalo começar, mete play no rádio e toca a "abanar o capacete" hehe.Tempo: 15 minutos
Calorias: 6 calorias/minuto
Perda total/15 min.: 90 calorias
Exercício 4:
Tipo: Saltar à cordaDescrição: O que se devem recordar como sendo uma brincadeira de criança, exige força, concentração e bastante fôlego. Trabalha os músculos das pernas, braços, peitoral, costas, abdómen e glúteos.
Tempo: 15 minutos
Calorias: 15 calorias/minuto
Perda total/15 min.: 225 calorias
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