Como Evitar a Retenção de Líquidos?



Retenção de Líquidos é a acumulação excessiva de água no organismo, o que vai provocar sensação de inchaço e de aumento de peso, sem motivo aparente, pois não se verifica aumento de gordura.

Há Retenção de Líquidos quando o sistema linfático (que drena os fluidos presentes na linfa e os direcciona para a corrente sanguínea) não desempenha correctamente o seu papel. 

Afecta principalmente o sexo feminino.


Dicas para evitar a Retenção de Líquidos?

  • Não passes muito tempo na mesma posição, parada ou em pé. Se tens de trabalhar sentada ou várias horas em pé, usa meias de descanso (à venda em algumas farmácias) e vai mexendo as pernas. Se o inchaço se verificar nas mãos, espreguiça-te;
  • Cuidado com o calor: não te encostes ao aquecedor, de inverno, mantêm alguma distância;
  • Perde peso: de forma gradual, saudável e sem dietas loucas;
  • Recorre à massagem terapêutica: procura um terapeuta ou fisioterapeuta credenciado, ele saberá ajudar a controlar o problema. A massagem de drenagem linfática tem bons resultados mas nem todas as pessoas podem receber este tipo de massagem. Aconselha-te com um bom profissional;
  • Come menos sal: diminui a quantidade de sal que usas na comida e passa a usar mais ervas aromáticas. A tua saúde agradece;
  • Come alimentos ricos em potássio, como a banana, por exemplo - o potássio ajuda a reduzir os níveis de sódio (sal) no organismo e, por isso, a reduzir o edema (inchaço);
  • Bebe muita água, cerca de 1,5 a 2 litros por dia. Beber pouca água deixa o organismo em esforço e vai fazer com que ele guarde a que tem, retendo-a. Passe a beber mais água, vai estimular o funcionamento dos rins e ao mesmo tempo eliminar toxinas.

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