Dieta Saudável - 1º Post - Pequeno-Almoço/Meio da manhã

 

Nos próximos dias, vamos dar-vos algumas sugestões sobre como ter uma dieta saudável em cada refeição do vosso dia-a-dia.
Neste 1º post falaremos do Pequeno-Almoço e também do que comer a Meio da Manhã.

 Nos próximos posts poderá verificar sugestões para o Almoço, Lanche, Jantar, Ceia, o que evitar, Exemplos de almoços e jantares de 2ª a Domingo, receitas, conselhos e muito mais...não perca!

Pequeno-Almoço:
1 chávena de leite magro simples, ou com café ou cevada, sem açúcar
1/2 pão de mistura ou integral com uma fatia de fiambre de peru ou de frango

Meio da manhã:
1 peça de fruta pequena + 1 tortita de arroz ou milho ou 1 tosta integral

Frutas a evitar: banana, uva, figo, diospiro, fruta em calda, frutos secos
Frutas aconselhadas e suas equivalências: 1 maça / 1 laranja / 1 pêra / 1 rodela de ananás ao natural / 2 kiwis / 2 tangerinas / 1 pêssego / 2 a 3 ameixas / 6 morangos
Sugestão: Beba um Batido Natural Wellness, como o da imagem abaixo





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